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Schwingen mit mehr Widerstand

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Frauen wie Männer holen häufig falsch aus. Frauen, weil sie zu beweglich sind, Männer, weil sie zu unbeweglich sind.

Frauen wie Männer holen häufig falsch aus. Frauen, weil sie zu beweglich sind, Männer, weil sie zu unbeweglich sind.

Auf dem ersten Bild sehen Sie, wie der Aufschwung falsch begonnen wird:

Die falsche Ausholbewegung wird häufig durch den zwanghaften Versuch, den Kopf „unten“ zu lassen, eingeleitet. Häufiger Fehler bei Damen – aber auch Herren: Sie holen zu weit aus! Das ist Ursache Nummer eins für massive Einbußen an Länge.

Gerade Frauen haben häufig Probleme, beim Ausholen den erforderlichen Widerstand im Unterkörper aufzubauen. Sie drehen ihre Hüfte viel zu weit – beinahe so weit wie die Schultern.

Um möglichst weit ausholen zu können, wird die Spannung im Unterkörper aufgegeben: Das rechte Knie ist fast gestreckt. Das Resultat: Die Energie der Ausholbewegung verpufft regelrecht.

Wer versucht, möglichst weit auszuholen, knickt mit dem Unterkörper regelrecht ein und shiftet mit dem linken Knie nach rechts.

Um weit genug ausholen zu können, heben gerade Frauen häufig die linke Ferse vom Boden – bitte nicht!

Auf dem zweiten Bild sehen Sie, wie der Aufschwung richtig begonnen wird:

Holen Sie nur so weit aus, wie es Ihre Beweglichkeit erlaubt: In der Regel nicht weiter, als bis der Schläger parallel zum Boden ist.
Der erforderliche Widerstand wird von unten nach oben aufgebaut. Die Hüfte darf dafür nur so weit drehen, dass ein Widerstand im Oberschenkel zu spüren ist und das rechte Knie gebeugt bleibt.
Drehen Sie den Oberkörper beim Ausholen gegen den Widerstand des Unterkörpers. Nur wenn Sie diesen Widerstand spüren, sind Sie auf dem richtigen Weg und legen die Grundlage für einen Powerschlag!
Beim korrekten Ausholen wird im Unterkörper Spannung aufgebaut, die sich beim Schlag wie eine aufgezogne Feder entlädt. Dafür muss das rechte Knie sprichwörtlich Widerstand leisten.
Bauen Sie beim Ausholen Spannung auf, die sich dann beim Schlagen wie eine aufgezogene Feder entlädt. Dafür darf das linke Knie nicht einknicken!

Von Cliff Potts: Der Erfolgsautor unterrichtet in der Cliff Potts Golf Academy in Ascona und wurde 2005 mit dem Fellow of the PGA Award ausgezeichnet.