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Wenn's leicht geht ...

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Zwischenstopp beim Pro: Es muss ja nicht Hank Haney sein, langjähriger Trainer von Tiger Woods

Von Dr. Christain Haid, Biomechaniker, Universitätsklinik Innsbruck.

Winterpause – einfache Übungen zwischendurch können Wunder wirken.

Das Ende der Saison naht. Die Winterpause wird uns gut tun, doch wir sollten sie nützen. Wie gut auch immer wir in dieser Saison gespielt haben, manchmal wissen wir nicht, wie wir den Schwung beginnen sollen. Das ist ein untrügliches Zeichen von fehlender Bewegungsautomatisation. Wir können jedoch manche Bewegungsmuster so gut trainieren, dass wir nicht mehr darüber nachdenken müssen. Das erspart uns Unsicherheiten in der Bewegung.

Es ist kein schweißtreibendes Training notwendig, nur eine hohe Wiederholungszahl. Mit einmal in der Woche drei Minuten ist nichts gewonnen. Aber die Golfpause gibt uns Zeit: Dreimal in der Woche fünf Minuten, das summiert sich. Das Schöne am Golfschwung ist, dass man einzelne Bewegungsabschnitte auch einzeln trainieren kann. Nicht wie beim Stabhochsprung, bei dem man die Lattenüberquerung schwerlich als Trockenübung am Boden durchführen kann.

Oberste Voraussetzung ist, dass wir eine Bewegung üben und automatisieren, die richtig ist. Daher ist die Zusammenarbeit mit einem Pro am Ende der Saison vielleicht wichtiger als während der Spielzeit. Wir müssen festlegen, welche Bewegungen wir üben sollen. Wir benötigen einen Pro unseres Vertrauens und Bewegungsvorstellungen, die zu uns passen. Wir müssen klären, welche Spieler für uns ein Bewegungsvorbild sind. Es müssen nicht immer Spieler aus den Top Zehn sein. Wir sind mit einer Par-Runde ja auch schon zufrieden.

Die nächste Golflektion findet daher vielleicht nicht auf der Range statt, sondern ist eine Besprechung, bei der man das Bild eines passenden Golfschwunges festlegt. Daraus resultierend ergeben sich z. B. Startbewegungen für den Golfschwung, die wir als isolierte Bewegung üben können. Häufig ist das auch ohne Schläger möglich, somit ist diese Art des Trainings zwischendurch auch im Winter möglich.

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