28.10.2022 | 11:51

Golf Fitness für den Winter

Golfreich Fitness Workout
Golftimer
Golftimer

Die Golftrainings-Plattform Golfreich bietet ab sofort Golf Fitness Workouts via Live-Zoom-Seminaren an. Los geht’s ab dem 1. November und das Programm deckt so ziemlich alle relevanten Bereiche ab, um präventiv besser Golf spielen zu ermöglichen.


Der durchschnittliche Golfer verbringt mindestens 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch. Verspannungen, Technikprobleme, Inkonstanz, kurze Schläge und Schmerzen sind häufig die Folge.

Die Mischung aus Golf Beweglichkeitstraining, Golf Krafttraining und Golf-Balancetraining hilft dabei, Verspannungen und Schmerzen, die durch Dysbalancen in bestimmten Gelenk-Segmenten entstanden sind, zu beheben.

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Die Verbesserung von Mobilität und Stabilität machen es dann möglich, schmerzfreier zu spielen und die Übungen Deines Pros besser und schneller umsetzen zu können.

Ein gezieltes Golf Fitness Workout ist also der beste Weg, um das Muskelgleichgewicht sicherzustellen und den Körper vor Verletzungen zu schützen. Die Muskeln bleiben auf diese Weise stark, flexibel und gesund.

+++ Zum Thema: Golfreich: Sandra Gal neu im Team +++

Wofür ist Golf Beweglichkeitstraining gut?

Golfreich Fitness Workout
Golfreich Fitness Workout

Unsere Muskeln sind der Motor, mit dem wir uns bewegen. Sie beeinflussen jeden Aspekt unseres Körpers, ob wir es wollen oder nicht. Leider behalten die Muskeln nicht von Natur aus ihren gesunden oder idealen Bewegungsumfang bei. Es ist sogar genau das Gegenteil der Fall. Die Muskeln verändern ihre funktionelle Ruhelänge, um sich an die Lebensumstände anzupassen.

Beweglichkeitstraining setzt genau da an und erhöht die Beweglichkeit der Muskeln, Bindegewebe, Sehnen, Bändern und Gelenken.

Besonders dynamisches Dehnen macht Deine Muskulatur geschmeidiger, indem es die Durchblutung fördert und die Faszien löst, während statisches Dehnen Verspannungen löst und hilft, gegen die Milchsäure in den Muskeln anzugehen.

Du kannst Beweglichkeitstraining zudem dafür einsetzen, Haltungsprobleme zu beseitigen, Koordination zu verbessern. Aber nicht nur das, auch Dein alltägliches Wohlbefinden profitiert stark davon.

Wofür ist Golf Krafttraining gut?

Golfreich Fitness Workout
Golfreich Fitness Workout

Krafttraining kann Deine Schlägerkopfgeschwindigkeit deutlich erhöhen. Aber ohne ein Training der richtigen Muskelgruppen ist es reine Zeitverschwendung. Das Training der speziellen Golf-Muskeln macht den Golfschwung schneller und stabiler.

Beispiele: Der L. Taktus iliotibialis links stabilisiert das Kniegelenk und schafft eine Drehachse für die Beckenrotation nach links.

Der M. Glutaeus major/med. links ist für das Strecken des linken Beins im Impact und das Drehen der Hüfte verantwortlich. Die Stärkung dieser als Beispiel genutzten Muskeln kann schon für mehr Konstanz und Länge im Golf führen.

Golf Krafttraining hilft Dir auch Deine Muskeln auszubalancieren, was wiederum Dein Selbstvertrauen und deine Leistung auf dem Golfplatz steigert. Gleichzeitig hilft die gezielte Stärkung der Rumpf Muskulatur dabei, typischen Golfverletzungen vorzubeugen.

Wofür ist Balance Training gut?

Muskeln, Bänder und Sehnen müssen zeitgleich Arbeit in Rotation gegen einen Widerstand und in entgegengesetzte Richtungen vollziehen. Erschwerend kommt noch hinzu, dass man ein kleines Schlägerblatt mit einem Sweetspot von etwas mehr als einem zwei Cent Stück an einen ca. 4 cm breiten Ball bringen muss.

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Zusätzlich hat man oftmals – wir alle kennen diese Situation – mit unebenem Boden zu kämpfen und wenn dann noch der Druck der Zuschauer am letzten Loch der Clubmeisterschaften sowie die eigene Nervosität hinzukommen, sind Fehler vorprogrammiert.

Und genau hier kommt das Gleichgewicht ins Spiel, dem wir in besagter Angelegenheit eine besonders hohe Rolle zuschreiben. Häufig ist die Balance die Ursache für Fehlschläge und inkonstante Treffer.

Vermehrt denkt man bei Gleichgewicht während des Golfschwungs nur an das Finish (die Endposition).

Somit wird das Finish von vielen Golfern so manipuliert, dass die Balance erreicht wird. Viele stehen somit in einem ausgewogenen Finish, weisen jedoch eine schlechte Balance in den wichtigsten Bereichen – Rückschwung und Treffmoment – des Golfschwungs auf.

Die Beinarbeit ist im Golf ein häufig unterschätzter und missverstandener Faktor beim Golfschwung. Der perfekte Golfschwung resultiert nach Meinung vieler Tourspieler und -trainer aus der richtigen Gewichtsverlagerung der Füße sowie dem dynamischen Einsatz von Füßen und Knöcheln.

Deine Füße sind ein bedeutendes Element bei der Balance. Sie haben Bodenkontakt und halten dich mit enormer Kraft im Gleichgewicht. Verfolgen wir hier die gesamte Kette, erscheint es logisch, dass eine effektive Fußarbeit die restliche Bewegung positiv beeinflusst.

Die Arme und der Schläger folgen nämlich oftmals dem Muster der Füße. Heißt: Je nachdem, wo das Gewicht auf die Füße verteilt wird, folgt meist der Schläger.

Heißt wiederum auch: Eine perfekte Beinarbeit führt zu einer guten Balance, einer explosiven Kraftentwicklung und einem dynamischen Treffmoment im Golfschwung.

Untersuchungen auf Messplatten zeigen, dass die besten und konstantesten Golfspieler zusätzlich auch die beste Balance während des Schlags hatten.

Golf- Balancetraining, Krafttraining und Beweglichkeitstraining hilft Dir, Dein allgemeines Wohlbefinden zu stärken, schmerzfrei und besser Golf zu spielen.

Live Fitness Workouts über Zoom (mit Videoaufzeichnungen zum Nachholen)

Golfreich Fitness Workout
Golfreich Fitness Workout

Gemeinsam mit meinem Team habe ich über den Sommer vielen Golfern geholfen, ihr Golfspiel zu verbessern. Damit geht es im Winter genauso weiter, aber wir wollen das Beste bei Dir herausholen und werden daher etwas anbieten, bei dem wir uns bemühen, dass Du über einen Zeitraum von mind. 4 Monaten auch in Deiner Fitness besser werden kannst.

Die neuen live Workouts sind Dein perfekter Plan, um über den Winter fit zu bleiben oder fit zu werden.

Es ist dafür gedacht, dass Du Deine Beweglichkeit verbesserst und die Muskeln stärkst, die für Deinen Golfschwung wichtig sind.

Du wirst also Deine allgemeine Fitness, Dein Wohlbefinden sowie Dein Golfspiel verbessern!

Hier kannst Du einen Platz reservieren: www.golfreich.com

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