Golf-Fundamentals: Der korrekte Griff
Golftraining mit Stefan Quirmbach: der korrekte Griff
Saisonvorbereitung, Teil 1: der korrekte Griff. Stefan Quirmbach, Ehrenpräsident der PGA of Germany und 5-Star-Professional der PGAs of Europe, über die Fundamentals im Golf. Los geht’s mit dem korrekten Griff.
Der Frühling naht, aber dennoch sind viele Plätze auch im März noch geschlossen. Zudem ist der Boden noch viel zu aufgeweicht, sodass das Spielen keine echte Freude bereitet.
Dennoch aber juckt es in den Fingern und man verspürt den Wunsch, endlich wieder Golf zu spielen. Bevor es aber wieder richtig losgeht, sollten Sie diese Wochen nutzen, um an den Fundamentals zu arbeiten, denn die Erfahrung zeigt, dass man nur dann optimales Golf spielen kann, wenn die Basis stimmt.
Am besten gelingt das in einer Golf-Indoor-Anlage, denn in der ist es wärmer und die Bälle werden in ein Netz geschlagen. Die wichtigsten Elemente der Fundamentals sind beim Golftraining der Griff, die Ansprechhaltung und die Routine des Ansprechens. Profis achten akribisch genau auf die ersten beiden – Griff und Haltung –, denn sie wissen, dass davon extrem viel abhängt.
Preshot-Routine ist elementar …
Ebenso genau sind sie bei der Erarbeitung ihrer Routine, denn durch sie können sie sich vom Druck der Spielsituation und von störenden Einflüssen der Außenwelt abschirmen.
Dabei kommt es auch darauf an, dass die Routine in die 40 Sekunden hineinpasst, die der Spieler zur Verfügung hat, um einen Schlag auszuführen.
Beginnen Sie beim Neu-Justieren sehr sorgfältig, erfühlen Sie den besseren Griff und die bessere Haltung, indem Sie zuerst langsame Schwünge ohne Ball vollziehen.
Je sorgfältiger Sie jeden einzelnen Schritt bewusst durchführen, umso schneller bildet sich daraus eine neue Gewohnheit. Schließen Sie dabei auch manchmal die Augen, um noch mehr zu fühlen.
Checken Sie am Anfang einer jeden Trainingseinheit die Fundamentals, dann wird der Start in die neue Saison sicher gelingen.
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Golftraining: Der korrekte Griff
Von allen technischen Elementen des Golfschwungs kommt meiner Meinung nach dem Griff die allerhöchste Bedeutung zu. Das lässt sich leicht mit dem Ballflug belegen, denn dieser ist im Wesentlichen von der Stellung der Schlagfläche im Treffmoment abhängig.
Die Wirkung auf die Startrichtung und die Flugkurve beträgt bei einem Wedge ca. 75 % und beim Driver ca. 85 %. Der Griff bestimmt die Stellung der Schlagfläche im Treffmoment am meisten.
Die linke (obere) Hand bestimmt die Stellung der Schlagfläche und die rechte (untere) Hand den Druck des Schlages. „Links steuert, rechts feuert“ ist die Devise.
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Steuermann linke Hand
Die linke Hand sollte am besten seitlich des Körpers, am linken Oberschenkel oder vor dem Körper in der Luft an den Schläger gelegt werden.
Dabei kommt es darauf an, dass der Schläger zuerst mit den Fingern umfasst wird. Es ähnelt dem Gefühl, eine Hand- oder Aktentasche zu greifen.
Danach schließt man die Hand und achtet darauf, dass der große Kleinfingerballen auf dem Griff liegt. Man sollte das Gefühl haben, dass das Ende des Griffs mit dem kleinen Finger und dem Ballen ringförmig umklammert wird. Erst dann wird der Daumen auf die rechte Seite des Griffs gelegt.
Wenn die Griffmitte 12 Uhr darstellt, sollte der Daumen auf 13 Uhr liegen. Der Kleinfingerballen und der Daumen sollten rechts der Mitte sein. Denn dann befindet sich das Handgelenk über der Griffmitte und der Schläger kann korrekt gewinkelt werden.
Für die meisten Spieler fühlt sich dieser Griff sehr „stark“ an und viele (vor allem Frauen) haben anfangs Muskelschmerzen im linken Unterarm. An die Position müssen Sie sich gewöhnen!
Der Schmerz geht weg, wenn Sie in der korrekten Position den Griffdruck reduzieren – auf einer Skala von 1 bis 10 bei ca. 3 bis 4 – und den Schläger leicht nach oben winkeln.
„Feste Hände, Schwung zu Ende“ lautet hier der Merksatz beim Golftraining zum korrekten Griff!
Stefan Quirmbach, Jhg. `60, PGA of Germany Pro seit 1984, 5-Star-Professional der PGAs of Europe, Christer Lindberg Bowl 2022, Master Professional der PGA of Germany, Ehrenpräsident der PGA of Germany, Inhaber der Stefan Quirmbach Golfschule im Hardenberg Golf Resort, www.stefanquirmbach.de
