05.03.2019

Step up!

golftime
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Der Winter steht vor der Tür und damit die Off-Season. Höchste Zeit, für die nächste Saison zu trainieren. Für all diejenigen, die keine Lust oder Zeit haben, sich für die kommende Saisonvorbereitung ins Fitnessstudio zu bewegen – aber dennoch nach einer einfachen aber effektiven Trainingsform suchen, haben wir die Lösung: Minbänder und Superbänder. Dabei handelt es sich nicht um die bekannten Therabänder, sondern um spezielle, kleine und große Spezialbänder, mit denen sich der Widerstand bestimmter Übungen effektiv verstärken lässt. Bekannt wurden diese Bänder durch ihren Einsatz im Athletiktraining der Fußball Nationalmannschaft während der WM 2006 in Deutschland. Hier sind zwei einfache und sinnvolle Übungen für Ihr Golf-Athletiktraining: • Anti-Rotation Anti-Rotation mit dem Superband zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Ausgangsposition ist der Halbkniestand. Ein Knie befindet sich am oder knapp über dem Boden, das andere Bein wird aufgestellt. Schulter, Hüfte und Knie (auf der abgeknieten Seite) befinden sich in einer Linie. Beide Hände greifen das Superband vor der Brust. Das Band wird am anderen Ende befestigt oder von einem Trainingspartner gehalten. Jetzt werden die Arme gegen den seitlichen Zug nach vorne gestreckt. • Side Steps Side Steps mit dem Miniband zur Hüftaktivierung (Bild 3). Ausgangsposition ist der Seitgrätschstand (etwa hüftbreit). Dann schiebt das äußere Bein (Spielbein) den Körper in die Bewegungsrichtung (Beispiel: Das rechte Bein sorgt für die Bewegung nach links). Dann wird das wieder hüftbreit herangeführt und die Bewegung beginnt von Neuem. Beide Übungen sollten Ihnen sicher helfen, Ihr Golfspiel im neuen Jahr zu verbessern! Stefan Liebezeit, Jahrgang 82, Dipl. Sportlehrer & Premium Personal Trainer. Zuständig für den Bereich Athletik Training in der Martina Eberl Golfakademie. Info: www.martina-eberl-golfakademie.de © GOLF TIME Verlag GmbH

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